Nem az akaraterőddel van baj
Sok nő úgy érkezik hozzám, hogy már számtalanszor nekifutott az életmódváltásnak. Próbált szigorúbb lenni, többet edzeni, kevesebbet enni – mégis újra elfogyott az energiája. Ilyenkor nem kudarcot látok, hanem egy olyan rendszert, amely nem vette figyelembe az élethelyzetét, a terhelését és a teste jelzéseit.
Nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy elindulj. Elég, ha elkezdesz figyelni magadra, és megteszed a következő, számodra is tartható lépést.
Ki áll a MOVE N Shine mögött?
Szabó Kata vagyok, női életerő aktivátor, hormon-flow és energia mentor, a MOVE N Shine alapítója. Több mint tíz éve segítek nőknek abban, hogy örömmel mozogjanak, több energiájuk legyen, és kiegyensúlyozottabban kapcsolódjanak a saját testükhöz.
A munkám során újra és újra azt tapasztaltam, hogy a fáradtság, a motiváció hullámzása, az időhiány vagy a test változásai mögött ritkán áll egyszerűen „kevés akaraterő”. A stressz, az alvás, a táplálkozás, a hormonális életszakaszok és az önmagunkkal folytatott belső párbeszéd együtt alakítják, hogyan érezzük magunkat.
Ezért született meg a MOVE N Shine
Olyan támogató közeget szerettem volna létrehozni, ahol a mozgás nem büntetés, az étkezés nem tiltólisták sora, az önismeret pedig nem elvont feladat. A MOVE N Shine-ban ezek egymást erősítő kapaszkodókká válnak.
Nem gyors megoldásokat és irreális ígéreteket adok. Abban támogatlak, hogy megértsd, mire van most szükséged, apró és ismételhető lépéseket építs be, és hosszú távon is megtaláld a saját ritmusodat.
Miben tudlak támogatni?
- az örömteli, fokozatos mozgás újrakezdésében;
- a mindennapi energiaszintedet támogató szokások kialakításában;
- a női életszakaszokhoz illeszkedő, hormonbarát szemlélet megismerésében;
- a táplálkozás körüli szélsőségek és bűntudat oldásában;
- az önbizalom, a testkapcsolat és a belső támogatás erősítésében.
Ahogyan dolgozom
Számomra a jó program nem elvesz az életedből, hanem hozzáad. Figyelembe veszi, hogy vannak sűrűbb napok, változó energiaszintek és különböző életszakaszok. Ezért röviden is elvégezhető, saját tempóban követhető és fokozatosan felépíthető megoldásokban gondolkodom.
A cél nem az, hogy mindig mindent hibátlanul teljesíts. A cél az, hogy egyre jobban értsd magad, legyen mihez visszatérned, és a testedet ne ellenfélként, hanem partnerként kezeld.
Szakmai utam
Folyamatosan tanulok, hogy a mozgást és a női jóllétet minél több oldalról, mégis érthetően és gyakorlatiasan tudjam támogatni.
- 2016: Zumba Fitness Instructor
- 2017: Zumba Kids & Jr.
- 2018: Zumba Pro Skills, Aqua Zumba, Rhythms 2
- 2020: csoportos fitness instruktor, táplálkozási tanácsadó
- 2021: gerinc- és prevenciós tréner
- 2022: Mommy Belly trainer, Zumba Glutes, Zumba Core, Plate by Zumba tanácsadó
- 2023: CIRCL Mobility Instructor
- 2026: Klimaximalista Coach / menopauza coach
Az első lépés lehet egészen kicsi
Nem kell megvárnod a tökéletes hétfőt vagy egy nyugodtabb életszakaszt. Válassz egy rövid edzést, ismerd meg a módszert, vagy csatlakozz ahhoz a programhoz, amely most a leginkább megszólít. Innen együtt tudunk továbbhaladni.